Завтрак для бодрости! Диетологи назвали продукты-энергетики


Утро! Как же вставать на работу? Глаза слипаются, в ушах шумит, а головной мозг отказывается работать. После звонка будильника многие раздражительны, слабы, невнимательны. Чтобы прийти в себя некоторые пьют крепкое кофе. Современные диетологи не рекомендуют гробить свое здоровье очередной дозой кофеина. Легко можно проснуться и стать энергичным, если правильно позавтракать. Диетологи назвали продукты для утреннего меню.

Яйца

Омлет по словам диетологов – это лучший завтрак. Именно этот продукт богат на белок, железо, которые активизируют работу мозга.

Каши

Давно доказано, что утром нужно употреблять пшеничную кашу, овсянку, рис, гречку. С помощью цельнозерновых можно обогатить организм достаточным количеством витамина В, углеводами.

Йогурт

Диетологи рекомендуют: «Обязательно ешьте утром йогурт, именно в нем много полезных бактерий. Йогурты бодрят и поднимают настроение!».


Лосось

Рыба ценится за омега-3 кислоты, которые улучшают кровообращение, способствуют мыслительному процессу.

Черный натуральный шоколад

Тянется рука к кофе? Лучше предпочесть черный шоколад. По словам ученых, это источник магния, железа, который заряжает положительной энергией.

Фрукты

На завтрак можно употреблять цитрусовые. Последние исследования доказали, что с помощью лайма, апельсина, лимона, можно избавиться от осенней хандры.

Правильно питайтесь и быстро просыпайтесь!

Ещё по теме Новости медицины


Первая в мире операция по пересадки искусственно созданной сетчатки глаза

«РИА Новости» ссылаясь на группу ученых с крупного института физико-химических исследований – RIKEN сообщают, что японские ученые первыми в мире успешно пересадили человеку искусственно созданную сетчатку глаз. Которая была искусственно выращены с стволовых клеток iPS (научное название — induced...

Суррогатный алкоголь продолжает забирать жизни украинцев

Последние два месяца медики говорят об опасности водки, коньяка и вина неизвестного производства. Многим «любителям выпить» все равно, они просто не обращают внимание на предостережения, ценную информацию, продолжают покупать нефальсифицированный алкоголь. В Харькове уже успели зарегистрировать...

Смартфон может привести к временной слепоте

Учеными Великобритании были зафиксированы случаи односторонней временной слепоты после длительного использования смартфона. Женщина обратилась к врачу, потому что вечером начала замечать, как теряет зрение в правом глазу. Другая пациентка жаловалась на проблемы со зрением в утреннее время. Для...

Что творится в мозгах психопатов?

В Гарвардском университете провели эксперимент и узнали, что толкает психопатов на насильственное преступление. Оказывается, проблема в строении их мозга. Больной человек не может спрогнозировать, что будет в дальнейшем, какими последствиями закончатся его действия. Кроме того, исследователи...


Нехватка сна приводит к почечным патологиям

Сколько врачи, исследователи медицины не говорят, что для здоровья нужен полноценный сон, многие, не обращая на это внимание, продолжают спать по 3 – 6 часов в сутки. Исследователи из Иллинойса доказали, если человек постоянно не спит, все заканчивается серьезными заболеваниями почек. А в том...