Завтрак для бодрости! Диетологи назвали продукты-энергетики


Утро! Как же вставать на работу? Глаза слипаются, в ушах шумит, а головной мозг отказывается работать. После звонка будильника многие раздражительны, слабы, невнимательны. Чтобы прийти в себя некоторые пьют крепкое кофе. Современные диетологи не рекомендуют гробить свое здоровье очередной дозой кофеина. Легко можно проснуться и стать энергичным, если правильно позавтракать. Диетологи назвали продукты для утреннего меню.

Яйца

Омлет по словам диетологов – это лучший завтрак. Именно этот продукт богат на белок, железо, которые активизируют работу мозга.

Каши

Давно доказано, что утром нужно употреблять пшеничную кашу, овсянку, рис, гречку. С помощью цельнозерновых можно обогатить организм достаточным количеством витамина В, углеводами.

Йогурт

Диетологи рекомендуют: «Обязательно ешьте утром йогурт, именно в нем много полезных бактерий. Йогурты бодрят и поднимают настроение!».


Лосось

Рыба ценится за омега-3 кислоты, которые улучшают кровообращение, способствуют мыслительному процессу.

Черный натуральный шоколад

Тянется рука к кофе? Лучше предпочесть черный шоколад. По словам ученых, это источник магния, железа, который заряжает положительной энергией.

Фрукты

На завтрак можно употреблять цитрусовые. Последние исследования доказали, что с помощью лайма, апельсина, лимона, можно избавиться от осенней хандры.

Правильно питайтесь и быстро просыпайтесь!

Рейтинг: 
Голосов пока нет
Категория: 

Ещё по теме Новости медицины


Рекуррентная депрессия – причины, симптомы, лечение

Довольно часто нам приходится слышать или говорить: «Я в депрессии», но мы даже и не подозреваем, что сталкиваемся с серьезным заболеванием, которое может привести к трагическим последствиям. Психиатры выделяют несколько видов депрессии, особенно распространена рекуррентная. Она характеризуется...

Эвтаназия избавила от мучений бельгийского подростка

Первая смертельная вакцина была сделана подростку 17 лет, которому врачи ничем не могли помочь. Вим Дистельманс рассказал, подросток имел последнюю стадию рака. Напоминаем, еще в 2002 году в Бельгии эвтаназию признали официальной. А вот в 2014 году ее разрешили проводить для всех несовершеннолетних...

Бытовая химия приводит к врожденным патологиям

Вовсе недавно исследователи рассказали об опасных веществах, которые содержатся в бытовой химии. Если их будет использовать беременная, все может закончиться врожденными дефектами. Специалисты провели эксперимент с мышами, и обратили внимание на аммониевые компоненты, они имеют антистатические,...

Проблемы с половой жизнью из-за психогенных расстройств.

Уже доказано учеными, что проблемы с половой жизнью возникают на фоне стресса, так у 9 % мужчин затрудненная эрекция, в 10 % мужчин бесплодие и отсутствие, задержка эякуляции, 40 % — имеют проблемы с преждевременной эякуляцией, 10 % женщин страдают от отсутствия оргазма. Ученые насчитали, что...


Бессонная ночь – серьезный удар по сердцу

Все люди, без исключения, нуждаются в полноценном питании и здоровом сне. Медики давно убедились, что те, у кого проблемы со сном, часто болеют простудами, ОРВИ, гриппом, переносят разные инфекции. Все, потому что у них ослаблена иммунная система. Бессонница постепенно разрушает психику человека,...